食の効能・効用
 食べ物の効能を知って、体に良いものをバランスよく取り入れましょう!

 いろいろな食べ物の効能・効用



食べ物の効能・効用や効果・栄養を知って生活に役立てましょう。

 野菜・くだもの

   ・キャベツ  ・胡瓜(きゅうり・キュウリ)  ・大根(だいこん・ダイコン)  ・玉ねぎ  ・トマト   ・茄子(なす・ナス) 

  ・人参(にんじん・ニンジン)  ・葱(ねぎ・ネギ)  ・バナナ  ・ピーマン 

  ・ブルーベリー  ・ブロッコリー  ・ほうれんそう  ・舞茸(まいたけ・マイタケ)  ・モロヘイヤ  林檎(・りんご・リンゴ)  ・レモン  


 肉・魚介

  ・牛肉  ・豚肉  ・鰯(いわし・イワシ) ・鰻(うなぎ・ウナギ)  ・蟹(かに・カニ)  ・秋刀魚(さんま・サンマ)  ・鮪(まぐろ・マグロ)  
               
  
 その他

  ・梅干し  ・蕎麦(そば・ソバ) ・卵(たまご) ・納豆  ・海苔(のり)  ・蜂蜜(はちみつ・ハチミツ)  ・落花生(ピーナッツ)  

  ・山葵(わさび)  


 飲み物
 
  ・紅茶  ・コーヒー  ・ココア  ・牛乳  ・緑茶  ・焼酎  ・日本酒  ・ビール   ・ワイン  














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