レモンの効能・効用

酸っぱい果物といえば、必ず思い浮かぶのがこのレモン。この酸味は クエン酸という成分からきています。 クエン酸には体内の疲労物質である乳酸を分解し、代謝をスムーズに する働きがあるので疲労回復につながるというわけです。

体の中のビタミンＣが少なくなると不足するのがコラーゲン。 コラーゲンとは、体中に存在するたんぱく質の一種であり、各器官の 保護・結合などに役だっています。 このコラーゲンが不足することで、お肌のハリが無くなり、たるみ・ しわの原因になると言われています。 コラーゲン不足を防ぐためにも、毎日のビタミンCの補給に心がけましょう。 また、レモンの皮を刻んで、木綿の袋に詰めてお風呂にいれると、自然の 入浴剤となり美白効果が得られのでぜひ試してみて下さい。

物忘れが激しい方はぜひお部屋にレモンを置いておくことを オススメします。レモンの香りが部屋中に広がり、集中力が高まります。 香りといってばかにするなかれ、レモンの香りには、記憶の中枢である脳の海馬の働きを活性化させる効果が実証されています。 ただ、それだけだと脳が疲れてしまうので、レモンの香りもラベンダーのような リラックス系の香りと組み合わせて使うことが大切です。




・ビタミンＣがレモン○○個分ってどのくらい？

「レモン○○個分のビタミンＣが含まれています」という表示 を見ると、思わず健康によさそうとだとは思いますが、では、 いったいレモン１個分とはどのくらいなのでしょうか。 これにはちゃんと基準があって、日本農林規格の定めた基準に基づき ビタミンC、20mgをレモン１個分としています。成人男性が1日とるべき ビタミンCの目安が1日50mgですから、大体レモン2.5個分。 ぜひ、栄養補給の参考にして下さい。もちろん、レモンだけではなく いろいろな食品をバランスよくとることが大切です。